月经期间不能吃什么 月经期间需要注意什么

时间:2019-08-14 23:35:39来源:武汉亲子中心作者:点击:

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月经问题困扰着许多女生,给女性的生活带来诸多的不便。而月经期间也有诸多的注意事项,不仅在饮食方面,还有许多方面也需要多加留意。那么月经期间都要注意什么呢?下面八宝网小编带来介绍。

月经期间饮食注意事项

一、宜清淡饮食,宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等,对治疗贫血和辅助止血有较好的作用。

二、避免暴饮暴食,以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品,如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品,会增加月经量。

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三、经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

四、经量过多,经期延长,会引起贫血,故应注意补充蛋白和富铁食物,如动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸,还含有丰富的维生素A、B1、B2、B12等,是治疗功血的重要食物。处于青春期的少女要学会自我节制,不要通宵达旦的上网、娱乐,防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌失调,促使青春期功血的发生与发展。

女性经期不能做哪些事

1、经期不要饮酒:女人在月经期间最好不要喝酒,喝酒很容易导致肝脏疾病的发病,并且也会影响女性经血的顺利排出,会对肝脏造成严重的负担,并且也会影响到血液循环的速度,月经期间喝酒可能会导致女性月经量过多,会引起身体贫血。

2、经期不要大声唱歌:经期是女性特殊的生理时间,女人在月经期间最好不要大声唱歌,否则会导致声带受伤,月经期间尽量不要大声说话,女人在月经期间需要做好嗓子的保护工作,尽量选择温热的食物,不要吃刺激性的食物。

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3、不要用活血化瘀的药:经期服用活血化瘀的药,会引起经血量过多,从而会导致女性身体贫血,因此月经期间最好不要吃活血化瘀的药或食物,女人在月经期间不宜吃西瓜及柿子,不宜吃寒凉的食物,月经期不宜吃阿胶,阿胶具有活血化瘀的作用。

4、禁止房事:月经期女性体质较弱,过冷过热的刺激,以及外界细菌入侵都易影响正常的行经。故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋;经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚,或久坐冷地等;月经时,防御病菌的能力减弱。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

月经期间如何饮食

1.多吃高蛋白食物。为了补充经期所流失的营养素、矿物质,要多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

2.加餐富含维生素B的食物。可在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物,如核桃、腰果、干豆等。

3.多吃高纤维食物。高纤维食物可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有镇静神经、调节月经的作用,像蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米,燕麦等食物中都含有较多的纤维。

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4.定时定量进餐。定时定量的饮食可避免血糖忽高忽低,以减少心跳加速、头晕的症状,并能缓解疲劳。

5.少吃冰冷食物。血液处于“温”的状态下,经血才能流通顺畅,如果吃了冰冷的食物就会使血液流通度变差,进而产生血块,造成经痛。还有一些偏凉性的食物,如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等,也会造成血液不流畅的状况。

6.远离咖啡因。尽量避免食用咖啡、茶等含咖啡因的饮料,这些饮料会增加焦虑、不安的情绪,可以改喝薄荷茶、大麦茶。

7.少吃甜食。为了防止血糖不稳定,经期女性应该尽量少吃饮料、蛋糕、糖果等甜食,以免加重经期的各种不适感。

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